Лето преодолело свой экватор – на улице все еще жарко, самое время купаться. О чем надо помнить, отправляясь на пляж, и как обезопасить свой отдых – рассказал врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Горячев.
– Купаться лучше утром или вечером, когда солнце греет, но нет опасности перегрева. Желательно, чтобы была ясная безветренная погода.
Смело купайтесь, если:
- после еды прошло 1,5-2 часа;
- температура воздуха +20-25°С, воды +20°С;
- вы хорошо себя чувствуете (нет озноба, температуры, «гусиной кожи»), не перегрелись на солнце;
- нет штормового предупреждения или сильного прибоя;
- место для купания специально оборудовано, здесь несут дежурство спасатели и медицинские работники.
Не забывайте об опасностях, которые таит в себе вода. Не купайтесь и не ныряйте в незнакомом месте и в состоянии алкогольного опьянения. Также категорически запрещено:
- выплывать на судовой ход, приближаться к судам, заплывать за буйки;
- устраивать игры, связанные с захватами в воде;
- плавать на надувных матрасах или камерах (они предназначены для загорания на берегу);
- даже в жаркую погоду лучше не купаться дольше 15 минут, чтобы не переохладиться.
Если возникли судороги, нужно сделать глубокий вдох, погрузиться вертикально в воду с головой, выпрямить ноги, осуществить захват руками больших пальцев ног и сильно потянуть на себя. Если судороги не прошли, плывите на спине к берегу, работая лишь руками.
Главное – в любой непредвиденной ситуации – справиться с паникой. Она – главный враг в воде!
Если вы стали свидетелем утопления, нужно срочно вызвать спасателей и медиков. До их прибытия следует оказать пострадавшему первую помощь:
- уложить животом на свое колено;
- дать воде стечь из дыхательных путей;
- очистить полость рта от посторонних предметов;
- если пульс, дыхание и реакция зрачков на свет отсутствуют, немедленно приступить к сердечно-легочной реанимации до прибытия медицинского персонала или до восстановления самостоятельного дыхания и сердцебиения.
Приятного отдыха и будьте здоровы!